loader
bg-category
10 طرق للتخلص من السموم

مشاركة مع الأصدقاء

قم بإزالة السموم عن واحدة من أهم الغرف في منزلك وقم بتحويلها إلى ملاذ هادئ.

نقضي ثلث حياتنا في غرف نومنا ، وننام (أو على الأقل محاولة!). ولكن في حين قد تعتبر غرفة النوم الخاصة بك فترة راحة من بقية العالم ، في الواقع يمكن أن تكون الكامنة في المواد الكيميائية الضارة ، والملوثات ، وحتى الإشعاع من الأجهزة الإلكترونية.

ولكن لا داعي للذهاب بلا نوم في منزلك أو شقتك في سياتل أو واشنطن. لحسن الحظ ، فإن إزالة السموم المحتملة وتحويل غرفة نومك إلى ملاذ صحي أمر بسيط إلى حد ما ، سواء كنت مستأجرًا أو مالكًا. اكتشف كيف تنام بشكل أفضل عن طريق إزالة السموم من غرفة نومك ، ويمكنك تحسين صحتك ، ورفاهيتك ، ونوعية نومك.

1. قم بإزالة هذه الأجهزة

لا شيء يصرفك عن الوصول إلى السرير في ساعة معقولة مثل التلفزيون أو الهاتف المحمول أو الكمبيوتر المحمول في غرفة النوم. وطبقًا لمؤسسة النوم الوطنية ، فإن هذه الأجهزة تنبعث أيضًا من الضوء الكافي (ناهيك عن الإشعاع منخفض المستوى) لخداع عقلك إلى التفكير في أن الوقت قد حان للاستيقاظ ، بدلاً من النوم. لذا فإن الخطوة الأولى عند تعلم كيفية التخلص من مساحة نومك هي إزالة غرفتك الكل الإلكترونيات. ليس على استعداد للتخلي عن هذا التلفزيون بجانب السرير؟ افصلها ورميها فوقها قبل النوم. قم بشحن هاتفك في غرفة مختلفة إن أمكن ، أو DIY منضدة مصممة لإخفاء أسلاك الكهرباء.

2. ترقية الفراش الخاص بك

للتأكد من أنك لا تتنفس المواد السامة في كل ليلة ، ألق نظرة عن كثب على المرتبة. تصنع العديد منها برغوة البولي يوريثان ، وهي عبارة عن مادة بترولية تنبعث منها مركبات عضوية متطايرة (VOCs) ، واحدة من أكبر مصادر تلوث الهواء الداخلي ، وفقًا لوكالة حماية البيئة. يمكن للمركبات العضوية المتطايرة أن تسبب مشاكل في الجهاز التنفسي وتهيج الجلد ، وقد تم ربطها بالسرطان والأمراض الأخرى.

وبالمثل ، فقد تم ربط الفورمالديهايد ، والذي يستخدم عادة في المواد اللاصقة للمراتب ، بالربو والحساسية وسرطان الرئة والأنف والحنجرة. ضع في اعتبارك التحول إلى مرتبة القطن العضوي أو المراتب منخفضة الكيمائية منخفضة الضغط. إذا كان عمر مرتبتك أكثر من 10 سنوات ، فيمكنك ذلك هل حقا بحاجة للترقية. قبل عام 2004 - عندما تم التخلص التدريجي من المواد - عولجت العديد من المراتب بمثبطات اللهب المعروفة باسم PBDEs. ربطت البحوث بين التعرض للإثير متعدد البروم ثنائي الفينيل وبين تعطيل هرمون الغدة الدرقية ، وضعف الذاكرة ، والآثار الصحية الضارة الأخرى.

3. الذهاب منخفضة أو عدم وجود المركبات العضوية المتطايرة

كما تختبئ المركبات العضوية المتطايرة في بعض أنواع طلاء الجدران. بالإضافة إلى الإضرار بصحتك ، فغالبًا ما يكون للطلاء المصنوع من المركبات العضوية المتطايرة رائحة قوية بحيث يستمر لمدة أسابيع ، حتى بعد أن يجف تمامًا. في المرة القادمة التي تقوم فيها بطبقة معطّرة جديدة ، اختر منتج VOC منخفض أو بلا منتج.

4. قم بتداول إطار السرير

في السوق لإطار سرير جديد؟ ابحث عن واحدة مصنوعة من مواد مستدامة مثل الفولاذ المعاد تدويره أو الخشب المعتمد من FSC أو المزروع محليًا والمواد اللاصقة المستندة إلى الماء. مثل بعض المراتب التقليدية ، يمكن لألواح الخشب الحبيبي والألواح الليفية - وتلك المصنوعة من المواد اللاصقة الكيميائية - أن تصدر أدخنة فورمالدهايد سامة.

5. العقل الخاص بك فنغ شوي

يعتقد خبراء Feng shui أن وضع السرير له علاقة كبيرة بجودة الغلق. ضع سريرك بحيث لا يستريح رأسك تجاه الباب ، وتجنب وضع سريرك على الحائط المجاور للحمام أو المطبخ (يُعتقد أن هذا الأخير يؤثر سلبًا على الصحة).

6. جعل على منضدة الخاص بك

الفوضى المفرطة يمكن أن تجعل من الصعب الحصول على نوم كاف: غرفة فقط يشعر أكثر هدوء وهادئ عندما يكون مرتبًا. ابدأ بمسح نظيف للمنطقة الأقرب إلى خط الرؤية عند الاستلقاء: منضدة منزلك. غبار ، ورقات ومجلات فضفاضة مكعبة ، وأخيرًا ، اقلب المنبه حولها بحيث تواجه الوجود بعيدًا عن السرير. مشاهدة الساعة أبدا يساعد عند وقوع الأرق.

7. قم بالتبديل إلى المنظفات الطبيعية

يعتبر الانزلاق إلى سرير مصنوع من البياضات المغسولة حديثًا واحدًا من أكبر الكماليات الصغيرة في الحياة. ولكن نظرًا لأننا نقضي ساعات طويلة بين الأوراق ، فإن المنظفات القاسية والرائعة يمكن أن تشعل الحساسية. التحول إلى منتجات الغسيل المصنوعة من الزيوت العطرية الطبيعية وخالية من الفوسفات والصبغات والعطور الاصطناعية (أو جعل بنفسك!). نصيحة أخرى للحفاظ على عث الغبار والمواد المسببة للحساسية في الخليج؟ تغيير وسادات الخاص بك كل بضعة أيام ، وغسل الوسائد بانتظام.

8. أضف النباتات

النباتات لا تحتاج إلى تفكير: فهي سطعت على الفور أي غرفة ، وتمتص الملوثات ، وتحسين جودة الهواء ، مما يعني أنه يمكنك الحصول على أفضل zzz. حتى إذا لم يكن لديك إبهام أخضر ، فهناك الكثير من خيارات الصيانة المنخفضة. نصيحة للمحترفين: السراخس الملكية اليابانية ، نباتات العنكبوت ، والصبار هي من بين النباتات الأكثر فائدة للقضاء على المركبات العضوية المتطايرة وغيرها من السموم.

9. رمي فتح ظلال

بمجرد أن تستيقظ ، افتح الستائر والسماح للفيضان بالضوء. الحرارة من الشمس تقضي بشكل طبيعي على الرطوبة الزائدة من الغرفة ، مما يقلل من خطر نمو الفطريات والفطريات. خلال الأشهر الأكثر دفئًا ، تفتح النوافذ للسماح بدخول الهواء النقي أيضًا.

10. فرض قاعدة "عدم الأحذية"

إن المشي في الشوارع القذرة والمروج المعالجة بالمبيدات يجعل الأحذية وسيلة مثالية لتتبع السموم في منزلك. حتى إذا لم يكن لديك سياسة حفاة لبقية المنزل ، فمن الجيد أن تبدأ واحدة لغرفة النوم. اجعلها قاعدة لتترك كل الأحذية والنعال خارج باب غرفة النوم أو على الأقل تنزعها وتحملها للخزانة.

ماذا فعلت لجعل غرفة نومك أكثر مثل زين؟ مشاركة معنا في التعليقات!

مشاركة مع الأصدقاء

تعليقاتك: